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别让便秘“堵住”了你的幸福~~

发布时间:2019-03-29    来源:未知

便秘,几乎是每个人都碰到过的,就有一群人“纠结”其中,长期徘徊在“堵”便的路上,找不到出路。

便秘形象点说,就跟塞车一样。当遇到这样的情况之时,表现出焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪,说白了就是堵着难受。便秘期间,便便排不出,憋得难受不说,身体、精神等方面都受到了严重损毁,这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了,直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面。

便秘探源,告别“纠结”状态

之所以在便秘问题上,很多人处于“纠结”状态,说白了就是因为很多人还没有把这个问题看透,要么过度紧张,要么马虎对待。

形成便秘的“元凶”:主要集中在下消化道,尤其是大肠,大肠肌肉蠕动能力差、肌肉缺乏弹性都会造成便便的“塞车”事件。

便便在大肠里越久,水分丧失的就会越多,便便也就会越来越干、越硬,非但便秘加重,还极可能引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等。

便秘要分清,对待各不同

便秘可以分为三类:功能性便秘、急性器质性便秘、顽固性便秘,它们各有差别,对待起来自然也得分个清楚明白才成。

功能性便秘:指肠道功能紊乱造成的便秘,而说的形象点就是“习惯”性便秘,跟很多因素有关,而最主要的就是饮食不当、摄食量少、偏食、工作节奏快、水分摄取不足、焦虑、生活环境突变、月经、妊娠等,这都是习惯不当所造成的,只要调整好这些生活习惯,由此引发的便秘症状自然也就会逐步解除了。

急性器质性便秘:主要是由胃肠道器质性病变引发的急性排便困难,主要代表有肠梗阻和肠扭转等。这种便秘可不能小视,而且除了排便困难外,还伴随着原发症状,例如腹痛、腹胀、呕吐等症。“因为这种便秘是与器官病变有关,所以如果发现这种伴随原发症的表现,就要尽快去医院诊治,以免延误病情。”

顽固性便秘:就如它的名称一样异常“顽劣”,便次少、排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。这类便秘一般持续时间长并具有极高的复发性,并能引起多种并发症。顽固性便秘患者2~4天才能排便一次,排便时由于受阻无法排出,所以经常久蹲30分钟以上,对肛门附近静脉丛造成了极大压力,极易引发痔疮。而干硬的粪便经久未排,非但容易撑裂肛门,造成肛裂,还容易划破直肠粘膜形成各类炎症及溃疡。

便秘要改善,生活有妙招

想要彻底解决便秘,要一手抓生活习惯、一手抓饮食,两手必须都要硬。

生活习惯得改善:

1、每日养成早睡早起的习惯,尽量避免压力和焦虑情绪;

2、养成每日定时排便的习惯,起初可能稍有困难,可以辅助药物或去医院进行大肠水疗以润肠通便;

3、饮食要清淡,多食富含膳食纤维的菜蔬,有利于增强肠道蠕动及便便的排除;

4、每天早晚养成按摩腹部的习惯,左10圈右10圈,每天转够100圈,刺激肠道蠕动,增强肠道功能;

5、饮水要多喝,最好是白开水,不仅可以排毒去油,也能起到很好的润肠通便的辅助作用。

食补保健要坚持:每餐以五谷杂粮或根茎类为主食,例如糙米、薏米、红薯等,通便效果极佳;多食素食,要注意早餐适当摄入牛奶这种天然缓泻剂,而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果,做成沙拉其实是挺不错的选择,不仅能通便,还能起到减肥、 美容的效果。

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