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如何预防胃病

胃病的发病率高,胃疼在现在的生活中似乎也很普遍,其中最主要的原因是人们在生活中大都忽略了对胃的保护,一点小问题没有引起注意,成了大问题,受罪的还是自己。所以,我们应该从生活的点滴做起,好好呵护自己的胃。

1、晨起一杯温开水

每天早上坚持喝一杯温开水,可以补充身体一夜间所流失的水分,还可帮助体内垃圾和毒素排出,最重要的是可以养胃。早晨起来的任何饮品都替代不了白开水的作用。

2、早餐一定要吃

有的人没有吃早餐的习惯,长期不吃早餐,胃很可能会闹情绪了,胃部过空,胃酸没什么消化就来伤害胃粘膜了。所以早餐很重要,不仅要吃还要吃的有营养。

3、吃饭不要过饱

吃饭只吃八分饱,对胃最好。吃到撑只会给胃部造成过多的负担,同时还影响着其它消化器官的功能。

4、饭前饭后切忌剧烈运动

饭后剧烈运动会使胃部的血液供给减少,消化工作就无法正常进行,更会引起胃痛等一系列问题。运动和饭前饭后所间隔的时间应至少在半小时以上。

5、少吃冰冷的东西

冰冷食物对胃部的损害非常明显。长期进食大量冰冷食物会造成胃疼、肠胃炎、胃溃疡等很多胃部疾病。偶尔为之自然可以,但不可长期且过量。

6、避免睡前吃太多东西

睡前吃东西,胃里的食物往往还没有消化,你就已经进入梦乡了。停留在胃里的食物,给本来这个时段也有些困的胃造成的巨大负担,他肯定不乐意了。

7、尽量减少加班熬夜

总是熬夜加班的人,通常都精神压力比普通人要大,精神特别空易紧张,其实胃部的不适和这些精神因素也有一定关系。

8、小问题要及时处理

不要不重视自己胃部出现的小毛病,这是胃在提醒你,该关心关心我了!及时有了小毛病也应去医院检查处理,不要等成了大的病患才后悔莫及。

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