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肠胃不好!还盲目“过午不食”减肥,易加重胃肠疾病

发布时间:2019-03-29    来源:未知

现在很多朋友,特别是一些爱美的女性朋友,为了保持体型都在减肥,而“过午不食”便是减肥朋友们经常采用的方法。

“过午不食”减肥法,简单地说,就是过了正午一直到次日黎明都不吃东西,或仅进食以水果为主的少量食物,这里的“正午”通常是指中午11点到下午1点。

长期“过午不食”易致胃肠疾病

但在这里,南京肛泰医院的胃肠专家却要提醒想减肥的朋友们,特别是那些平时肠胃不好的人,一定要慎重。因为盲目采用“过午不食”来减肥的做法,长此以往,食不定时、不吃晚饭,很容易引发像胃溃疡这样的胃肠疾病。

专家指出,我们从下午到晚上这段时间还要进行各种活动,如果不吃晚饭,身体缺乏能量不说,胃酸也会对胃黏膜造成损害。在正常情况下我们体内的胃酸是保持在一个稳定的水平,但到该吃饭的时候,胃酸分泌会增多,如果没有食物下肚,便会对胃黏膜造成损伤。长此以往,就会影响到胃肠道功能,一旦肠胃功能受损,想再恢复就没那么容易了。

减肥需要平衡膳食、合理运动

我们的身体通过摄入食物保证每天所需要的营养供给,膳食营养是保证身体健康的基石。因此专家建议,需要减肥的朋友要通过科学的膳食安排、合理的体育锻炼来保持健康的体型,这样既能预防疾病的发生,还能提高生活质量。

减肥的朋友要保证一天三餐正常摄入,多吃些低热量食物,适当增加粗粮比例,同时保证摄入充足的优质蛋白质,比如瘦肉、鱼、虾、奶类、豆类等。

此外,还要选择适合自己的运动方式,有氧运动如快走、慢跑、游泳、自行车等,抗阻运动如弹力带,柔韧性运动如太极拳等,运动方式可以多种结合,这样科学的减肥才能获得良好的效果。

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